散打
强烈建议泰拳则历或散打，实用性高，技法不复杂但实用，可在网上查教学片自学，也可在自己城里找或晌道馆。可以强健肌肉，增强耐力，加快反应，还能在关键时候防身，只是泰拳技法过于残忍，出招不慎孙团搜会致人死命，而且比较累，主要练拳法，肘法，膝法，腿法，即可。肯花功夫见效快！
武术就不要学了，23骨骼经脉都定型了很难在打开
韧性不好，练手部得武术
要看你想练什么，散打重视手上，身体也都纯轿锻炼的到，很累就是了。跆拳道春裤猜也是可以的，主要练扒型脚，身体素质和韧带什么的，反正推荐这两个，你自己去看看
散打，融汇中国格斗精华，好看实用