越是这样想就越睡不着，然后一晚上都没睡好，白天心里也会一直想这个事，想着晚上睡不着，周而复始，真是受不了了！！我该怎样调整心态，转换想法，改变观点？？！！解决了加分！！！！感激！！！
怎样克服这个心里障碍
根据你说的症状倾向于焦虑症及失眠症的表现，具体病情建议到医院诊断一下，长期如此下去可能会越来燃山越严重，也会影响
生活等各个方面。失眠首先建议皮颤中自我调整，养成按时睡觉的习惯，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。根据你说的症状倾向于焦虑症及失眠症的表现，具体病情建议到医院诊断一下，长期如此下去可能会越来越严重，也会影响生活等各个方面洞察。
我觉得吧，你是太闲了，才会这样，我有段时间也是这裤吵样。让自己忙起来，或者做做运动，让自己充实起来，累起来，白天坚持不许睡觉，几天后你晚上就会睡得着了。再说雹纯侍一句，如果你是女生的话，睡不着还有一个重要原因，就是想源吵太多了。
找个其他的事情，转移一下自己的注意亮敬拍力。比如睡前听听
音乐敬羡，还有一个软件不错“RELAX.R.P.”你可以试一试。我觉得这个还是有点失眠的症状，可以买点 维生素c、维生素b1、谷维素片吃吃，这个是有助于睡眠，或者稿信找
中医调养调养，都可以。放轻松，肯定会好的。
可以想想自己晚上一定能睡着，给自己一个积极的
心理暗示
这应该是强迫症吧！