完全按照施瓦辛格健身全书练肌肉多长时间有效？

练肌肉肯定是有用的，只要你有恒心，但是练的虚并和他完全一样，应该不会，毕竟人家身高体型摆在哪里。但是强消誉隐身健体，练到最适合你的尺寸就好了。不要太刻意的去像某人。练到差不多也要一年吧拿厅

233八只小孔雀呀，穿上花衣裳呀，美呀，美呀。

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