事实上，你仍处于青春期是增高的前提。
跑步效果基本是没有的，你应选择跳跃多的，如打羽毛球、篮球等，摸高也有用，只是很快会感到厌烦，而且是刻意跳的，可能效果不如打篮球好。而且你应该选择下午，因为清晨氧气不足，很辛苦很难坚持下去的！
跑步呢，我们之前中考
体育考试前连着训练几个月，也没感觉高到，应该也是没用的，从来都是说打篮球高得最快的呀！
你一定要在晚上10点至凌晨两点的时候处于睡眠状态，这样有利于激素分泌，增高的。还有，平时多注意摄取多些钙质，这样就ok啦！
不过要记住，运动千万别拉伤！
听说可以按压大拇指（脚）仅限12-15
锻炼可以促进你在这方面的发展,这也要取决你的自身生理状况,我建议:你在锻炼的同时,还要注意营养搭配,早睡早起.这样会更有利于实现你的愿望.
运动固然重要，但是营养也要跟上，我小时候营养不良，后来到一个比较好的环境，营养跟上了，就一年长了十公分