求救，我应该怎么拿到中考体育满分。 我现在引体向上能做15个，虽然已经100 ，但我想达到23个来

求救，我应该怎么拿到中考体育满分。
我现在引体向上能做15个，虽然已经100 ，但我想达到23个来填补我的200m。我应该怎么训练更高效 (我家里有专门的架子，还有可以调节重量的哑铃。)

另外200m怎么练习，我现在是27.72，如何达到26秒。。。(我有一对绑腿沙袋)

求救怎么练习〒_〒我体育一定要拿满分〒_〒

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去练仰卧起坐，把腹肌练好

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