请问 如果说要减肥的话 两者选择哪个更好?? 如果说要保持身材保持
健康的话 两者选择哪个好?? 另外 是不是都要天天进行?? 还是隔一天进行一次为好?? 因为我听说肌肉运动完后要休息24个小时 再另外 跑步和跳绳哪种更容易长个儿?? 哪种不容易让腿部长满发达的肌肉??.. 谢谢了~~
1、如果说减肥的话，两个都不好。实践证明，依靠运动来短期减肥是比较不靠谱的，运动减肥是最理想最健康的减肥方法，需要极大的付出和毅力。如果你摄入热量大的话，每天需要运动2个小时，持乎带雹续3个月才能有显著效果。所以比较理想的减肥方法是控制岁帆热量摄入，就是管好嘴巴。
2、运动一天一次还是隔一天进行一次都无所谓，关键看坚持。如果是反复的惯性肌肉练习，如哑铃、胸推等，可以隔几天行滚进行一次，如果是跑步，最好天天进行。
3、哪种更容易长个儿？都不，还是篮球比较长个。如果硬要比，跳绳吧。
4、哪种不容易让腿部长满发达的肌肉?锻炼当然会肌肉发达，两个都会。
百米冲次！最快速度跑，一天跑四到六躺，中间休息几分钟连续跑完！记得做好热身运动很重要，特别是上身的很容易被拉伤，认真的跑蠢戚好每一步频率越快越有效果，千万别走神！还有最好是在吃饭时间的前两个小时跑！因为刚跑完你可能吃不下东西！肌肉方面也不会像健美猛男那样，会像刘翔那样的肌肉！绝对长不出肥肉！你说的那个跑步就是热身运动，效果不明显，跑5公里10公里太远，一般坚持不下来会变得更胖！跳绳是锻炼协调性，你能，人跳带老陵一下，绳甩两下着地，再双手交叉来一下在交含改叉回来，正甩完了再反甩就达到协调效果了！别跳太久10分钟够了！对减肥效果不太明显。
减肥、保持身材选跑步；隔天也行，不尘蠢过锻炼还是每天坚孝拍持会更好；跳绳长个；慢跑不会长肌肉吧，我派慎陪每天都跑诶…
单讨论运动方式，(1)长时间耐力型、(2)活动幅度小、(3)全身运动，最容易瘦。
相反要长肌肉的话，(1)爆发性运动、(2)活动幅度大，肌肉尽量舒展尽量收缩、（派中3）针尘禅山对性（局部）的肌肉锻袭宽炼。
建议你“急步走”1个小时以上，每天。
跑步和跳绳都好，只是出发点不好，最好不要已减肥为目标，要已
健身为目标。