每天做俯卧撑哑铃长肌肉吗

要长肌肉的话，不适合时间过长的训练，过度长时间训练只能让肌肉过度疲劳最终导致只能长力气部长肌肉。
与其时间长，不如负荷加重。
一般来说，比如哑铃，哑铃重量不能太轻，要选择自己最多只能做15至20个的重量。然后分3组做，每组15至20个，中间休息不要超过1分钟。

然后像俯卧撑这种无法选择重量的运动，正确的运动方法是减慢运动速度，比如俯卧撑的动作是撑下去和支起来两个动作，撑下去的时候心里默默数数，从1到10或者15，数完的时候正好撑到底，然后支起来可以一下快速支起。这样反复做20来个，休息1分钟后再做，尽量做3组。
注意，一定要做得慢才有效果，也许刚开始的时候会觉得很难做到，但一定要慢。

这只是基本的标准锻炼方法，，，简单点说要点并不是锻炼时间的长短，而是注重短时间的强度。
另外，一天隔一天的锻炼最有效果，每天都做的话肌肉不能休息，反而给自己带疲劳。相反一周只做1，2次的话也没有太大效果。
恒心很重要，祝你成功。

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长不长肌肉就要看你训练的标准了 如果盲目训练的话那就没用了 如果训练到你要训练的部位会酸 那就有用 我可以给你几个意见 背靠桌子俩手放在桌子上然后蹲下 这样可以训练手的肌肉

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练力量就是靠蛮劲，但不是盲目，要有针对性的选择锻炼动作，一个动作重复次数不要太多，不然锻炼力量效果不好！虽然，极致的耐力同样是力量！放心 肌肉会长

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一次做的不宜过多，应分成几组进行！

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可以，只要每天坚持，一定可以！

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