本人今年初三，而今年的
体育考试1000m测试要3分45秒才满分，我只能跑4分多，应该怎么办？怎样提高爆发力？
先跟着比标准跑的好一点的男同学，跟丛烂住了，然后到了最后二百米把前面的所有男生看成是和你抢女神的情敌，你要超过他们让女神看到你比他们厉害，然桥雀后迈开长腿撒丫子使劲跑，不要减速，等过了终点的读秒器再慢慢停，你学姐我初中就是这么干的，正好我渗消漏前面是我情敌，我就使劲一冲，正好跑完了满分，我情敌比我少一分～
多做有氧运动，在比赛时开始不要冲刺，先慢慢跑，到中间时慢慢提速，这样的话最后冲刺阶段有力气冲刺
每天固定的冲差时间练习1500，匀速练习。考试那天一直跟着领跑，和领跑保持固定的距离，坚持跑悉旁下去，就能跟领跑差不多的成绩。想自己成为领跑也行，每天练习。不要间散陆皮断
吃富有增加能量的体质食物，锻炼型雀也不能放松，在纳指这种情况下，一般先做俯卧撑练习呼吸节奏，跑完在做，可以大大增强你得爆发力！！！！洞租配
定好时间老埋，平时多练习慢跑。注意平均宽含乎分配慎悉体能，不要急加速减速，每周跑3-4次，时间控制在半小时。一个月基本就可以达到要求。