我是一名体育生，天天训练，如何缓解运动后的浑身酸痛。谢谢

你好，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不逗圆过过山物塌长时间的泡蚂物热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。

按摩时间长点，早睡觉休息。营养跟上

如果你按摩和洗热水澡就大错特错了！