对于这种情况，主要拿亏从两方面入手：
在运动方面：积极的锻炼手腕关节部位的功能。
在饮食方消局神面，建议平时多吃点蔬菜腊顷和水果。维生素C有利于伤口的愈合。另外可以多吃点胶原蛋白含量高的食物比如猪蹄等。
注意事项：不要吃辛辣刺激的食物。比如辣椒、生姜、韭菜、大蒜等。