我13岁习武，现在15岁，一直练传统
武术咏春拳，我现在想练竞赛套路耍耍，基本功都练得不错了，现在练刀术，想练侧空翻，请各位给我一个具体的训练方案，比如说倒立，压腿之类的
我现在单手侧手翻勉强可以只不过有点偏，翻旋子，旋风脚，鲤鱼打挺不用手撑都可以，马步桩曾经能站半小时，但现在不行了，劈叉勉强劈得下去，后脚有点弯，请你们给我一个具体的训练方案，谢谢了！
侧空翻一个人当然可以练啦,是真的因为我是自迹旅冲己练会侧空翻的,我着得做侧空翻比做旋风脚还轻松,其实侧空翻在空翻之中最好翻的一个,你要有信心才能学会镇升的,如果老是说怕这永远都学不会,放心吧朋友侧空没什么危险性的.
你打侧空翻,如果你向左翻,那你左脚用力蹬跳,右脚同时向上举,你尽举开一点,曲脚也没关系.在腾空是要抬头挺空,眼看地,双手肘勾回来,落地是成一个半弓步,如果你落地两脚直的话,这很会伤到脚.一句话摆臂,送腰,抬头,我是个习武青少年我17岁,你姿歼可以跟我互相学习. 侧空翻很重要都是腿的柔软,你能劈叉,那么侧空翻你多练几会侧手翻都可以了.
找一个同样练武术，但是一定野缓猜要有经验的人~~在你翻到脚上头下的那一瞬间，让他用手（或者棍子）在你的腰部，轻轻的向上挑一下！我就是这样过去的哪郑！颂型空翻过不去的主要原因是身体向上提的那一瞬间的技巧没有感觉到~如果你感觉到了那一个点~~很快就会过去~
先找个草地或者沙培帆地之类的，先练侧手翻，熟了之后，可以试着用一个手，接着就可以大胆的不用手了洞闷，尽量别去用手，如果过不了就用手撑一下，主要是甩腿，甩你的右腿，要往后甩然后左脚登地，很简单纳中弯的，加油吧。
这个好像和韧带关系不太大,关键是在空埋昌中
摆腿速度快点,
让狠点的教弯消扒练,一次性你就过去了,拿一个棍子一打你的腿,自桥宽己就翻过去了就会了.
先练侧手翻，找一找腿上的感觉，然后让腿尽量快点利用跳起来高高的滞空时间，试衡念搏着单咐祥手侧手翻，最后慢慢不用手。多练