我想健身练出好身材，但是人很胖，以前大概200斤，身高175左右，最近三个月每天晚上跑步加减少食量

我想健身练出好身材，但是人很胖，以前大概200斤，身高175左右，最近三个月每天晚上跑步加减少食量廋到180左右了，但是我想练出肌肉，以后需不需要配合无氧运动？好比仰卧起坐，俯卧撑之类的？还有加上这些无氧运动的话，对我原来的减肥是有增益效果还是反效果？

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有用。一步一步来。慎裤仅跑步可以消宽穗简耗热量，需要增加其他运动以训练不同部位的肌族信肉。坚持是最重要的。在坚持一段时间后，可以到健身房请教练指导进一步改善。

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再交你个方法瘦的更快。

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