（1）每天跳1000个绳，一个月可以瘦多少根据下面的计算方法，估计你一个月可以瘦323g，半斤多。计算

1. 根据下面的计算方法，估计你一个月可以瘦323g，半斤多。

2. 计算方法：假设你的体重是60kg，每分钟跳100下。也就是你进行了跳绳-10分钟。消耗的热量应该是97KCal，1g脂肪产生热量9KCal，所以每天晚上你消耗97/9=10.78g脂肪。一个月30天共消耗323g。

3. 计算前提：你每天的摄入量=除跳绳外的其他消耗总量。

如果假定的体重和每分钟跳绳的个数不同，建议你自己用喝水时间的运动计算功能算一下。

如图：这是喝水时间，按照你的假定条件计算结果

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我单纯用标准热量给你算下，不过说实话，以这麼一点点运动量算热量根本没用，我建议你重点看我最後两段话。
我200斤体重，一天跳3000多个，大约1小时，消耗热量800多大卡，7200大卡一公斤肉，算起来大约2两多点。120斤左右的体重消耗肯定要小点，1000个算热量每天最多不到1两，估计4-5钱左右吧。一个月如果运动20次，大约150×20/7200= 将近1斤吧。
跑步我是两天跑一次，一次10公里，大约消耗热量900多大卡，不到3两肉，我同事体重155，10公里消耗800大卡，估计你2000米大约是130大卡左右，1个月如果你跑20天估计算热量大约7两肉吧（130×20/7200）。
我一天跑步一天跳绳，周末有一天休息。一个多月204降到189斤，当然，这里面有很多是一开始身体适应运动排水的重量。

但是提醒你，有氧运动前30分钟几乎不消耗脂肪，消耗的都是血糖和糖原，以你给的这个量不管跑步还是跳绳怎麼看都是最多最多20分钟的量。也就是说根本都没消耗脂肪，消耗血糖和唐元的後果就是会感觉稍微有些饿，就算你当时忍住不吃，平时吃饭时也会不小心就补回来，除非你能严格限制每天的饮食，否则就这点热量你没感觉就补回来了。你如果没有其他的运动，只靠每天这麼一点，十有八九是体重纹丝不动，如果嘴把不严搞不好更重。
我建议你把运动时间提到40分钟以上，哪怕你四十分钟快走（不是散步！）也比你只跑2000米好，2000米身子还没跑热呢。慢慢跑，慢点没关系，跑到40分钟以上，你会发现跑个8-10公里真的一点都不累。而且体重下降会比较明显。

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亲你好 我做过很多减肥方法 针灸 餐包 埋线 按摩 各种运动减肥 后来失败 不是没效果 是不懂 ...{我现在有自己的减肥方法 不是很类 效果非常好. 重在晚餐 晚餐少吃 早点吃 10后绝对不可在吃.我现在转呼啦圈 坚持..{运动后大吃2喝 不如不减 越-越肥}不关你是跳绳.跑步 只要坚持 ....女人终身的事业 减肥。

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1 每天一千个跳绳一个月一定会有效果，但要是想求快速建议跑步
2 每天两千米跑步一个月大约可以收10到20斤，主要看个人体质，这个锻炼肌肉还锻炼体质

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