为什么午觉睡醒后头疼

为什么一睡午觉、起来就头疼？

可能是午睡时间过长或姿势不佳引起的午睡后头痛。

1.15-30分钟的健康午睡最合适，最长不超过1小时。如果时间太短，达不到休息的效果; 如果时间太长，醒来后会感到轻微的头痛和全身无力，不容易醒来。

2、大多数人不注意午睡姿势，有的俯卧，有的干脆倒在桌子上睡觉。其实，伏案睡觉会减少头部的血液供应，让人醒来后出现头晕、乏力等一系列脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼疾，而且趴在桌子上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

3.有可能午睡室过于封闭，空气不流通，导致脑部缺氧引起头痛或头晕。起床后，只需稍做活动即可恢复。

因此，15 ~ 30分钟的健康午睡是最合适的。试着躺在椅子上，而不是躺在桌子上。在床上休息是最好的。

扩展数据

午睡的好处

1.压力有所缓解。高压下的生活很难呼吸，午睡是缓解紧张和压力的最佳方法。找个安静舒适的地方躺一会儿，可以帮助人们保持内心的平静，有效抑制压力引起的情绪波动和细胞老化。醒来后，绷紧的神经也得到了缓解。

2.效率提高了一倍。不仅现代人有午睡的习惯，古今人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利归功于午睡，达芬奇的艺术造诣也得益于午睡的精神恢复。研究表明，太累的人在午睡后可以提高工作效率。调赖边头

3.记忆增加了。研究发现，打盹的人在思维上变得更加敏捷和准确。打盹不仅可以消除乏力，还可以提高记忆力，防止大脑能量的过度消耗。高质量的午睡后，一目了然的十行并不难。

4.创造力被激发。工作时间长了，人们很容易走进 “死胡同”。我想不出同样的问题。但是小睡有助于神经系统休息，并帮助大脑功能恢复正常。因此，在短时间内，你可以完全打开你的思维，让你快速摆脱工作僵局。

5.无大病、小病。研究表明，每天小睡半小时可以降低患30% 心脏病的风险，这可能是因为心血管系统的缓解和身体紧张程度的降低。另外，工作压力过重会使人的血压升高。

抬高，同时小睡一会儿。这将有助于降低血压。