我现在为了减肥
早上6.30就起来在自己房间里原地跑步
因为工作时间的原因我没有时间在外面去跑
我一般是跑10分钟 把汗跑出来了 就仰卧起坐20个 就穿好衣服去上班了
然后在外面吃2两小面
请问这样减肥的方式可以吗？
我是想减掉小肚皮上的赘肉
在什么时间开始跑步最适合？
吃了饭还是不吃饭？
出了汗继续工作有点累 感觉体力有些透支
但为了减肥我会坚持
出了很多汗后对减肥有没有实质性的效果？
你这等于是在做无用功,听我解释
1:什么运动适合减肥
有氧运动,即全身大肌肉群参与运动,运动强度适中,持续时间长(15-40分钟,或更长)
跑步是最好的有氧运动之一,而原地跑和跑步不是一回事
2:局部减肥
这是错误的说法,没有局部减肥之说.要减脂全身都得减.仰卧起坐是锻炼腹肌的无氧运动,对减脂没有效果,除非你能连续做300个以上
3:该怎么
科学合理的运动减卖肆核肥
选择适合的有氧运动项中掘目,控制饮食,每天有1个小时的空闲时间就足够了,或者每周3-4天,每天1小时的运动时间,你不会连这点时间都挤不出来吧?
嫌跑步太累也可选择一些强度低些的运动,比如骑自行车,篮球羽毛球游泳等等等,但持续时间一定要长,短短的10分钟是根本起不到效果的
最后就是坚持了,减肥不是一朝一夕的事,就如大胖子也不一口能吃成的,耐心很重要雹局
朋友，我很负责任的告诉你，就算你每天跑5分钟，只要是每天坚持跑，就会减肥。 最重要的不是说你要跑几分钟，仰卧起坐做几个。重要的在于坚持，懂吗？ 去
健身房减肥为什么效果那么好？ 因为他有好教练，好教练为什么就这么有效果呢困嫌枯？ 因汪洞为他会逼着你做，人就是这样的动物，要有逼迫才有压力。
你的训练的方法是不错的，希望你能坚持，如果坚持不下来，就者锋看一下自己的赘肉 ，对自己说“我一定行”
加油！
10分钟跑步基本上起不到你要的效果,有氧运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪.所以你这种运动方法最多冲衫旅起到一些强身健体的作用.
最佳跑步时间,下午三点到傍晚六点,跑步前2小时不宜进食,可以散凳喝水,运动后再吃饭.
出汗是由于身体消耗热量所致,当塌亩然对减肥有帮助,但是如果运动量不到,那就没啥帮助.
如果10分钟的跑步就让你感觉体力透支,估计你的运动强度接近无氧了,建议做长时间的有氧运动会更好.
跑步对减掉小肚皮上的赘肉没多大作用跑,因为跑步主要是瘦腿的,如果想减掉小肚皮上的赘肉 ,仰卧起坐要做多一些,起码100个以上才有效,我在网上看到仰卧起坐只做几十个的培源话比较容易养成腹肌.我也在减肚子的赘肉粗扰,我平时外出走路的时候都挺胸缩腹,这样既可以有效燃烧脂肪,又可以坚持,并且在哪里都可以做到,挺胸可以增强效果,我的小肚肚小配凳态了哦~
可以银胡的 不过一定要坚持啊
我吵猜相信你哈
加油
记住：出咯汗锋碰拦不能喝太多水咯
切忌