早餐吃：豆浆或牛奶，果汁更好，米粥也行；配鸡蛋或面包。杜绝早餐吃油腻。
中餐吃：尽可能多地吃鱼、肉、或海鲜，吃任何你喜欢吃的菜，多滑携吃主食，最好是米饭。还圆弊有蔬菜，吃到你不能吃为止。午餐吃得少，减肥注定会失败。
晚餐吃：如果你午餐吃得很饱，晚餐是不想吃的。（刚开始也很可能相信腔伏反）。只吃蔬菜，和水果，可以喝汤，但绝不能吃鱼、肉，主食最好不吃。
零食可以吃，但最好只在下午晚餐前一个小时吃，也就是下午大约四点五点的时候吃。
水果随时吃，多吃。糖也可以吃，饭后吃，少吃。
一个月可以瘦下来。
想靠药物减肥，那你还是别减了。减肥其实很简单，就是不要吃或空拍少吃油炸食品，吃油炸食品比吃巧克力还可怕，然后就是少吃猛毁甜食即可以保护眼睛，又可以减肥，多吃水果和蔬菜，饭菜中不怕有肉，但要营养均衡，如果顿顿都吃肉，你会发现你越来越像肉。每天吃晚饭或许你还要忙别的事而不能运动，没关系，你可以站着做你的工作。别想快速减肥，越快的减肥，反弹的越快，不是减肥就能让你瘦，而是合理饮食才能让斗知羡你瘦的健康
大米锅中干炒 至微黄，每天熬着喝。不过需要坚持~
反正我觉得管用。
知道了