求方案
最好有方案提供
正手高球是后场正手上手击球技术的基础。击球前，身体先半侧对球网，右脚在后，左脚在前，两脚尖均踮起，身体重心自然落在右脚掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然将球拍举到右肩侧上方，左手自然上举，眼睛注视来球。当球下落到接近击球点高度时，右腿开始蹲伸，并以髋关节带动身体由右向左转动，做左腿后撤，右腿雀搭前迈的两腿交叉动作。伴随下肢蹲转动作的同时，胸部舒张，两侧肩关节外展，左手自然上举，持拍臂的前臂向后移动，保持高肘后撤球拍。在腰腹扒扮协调用力的配合下，上臂带动前臂利用伸顷此拿肘关节、前臂旋内和屈腕的力量，向前上方“甩臂”挥拍击球。在球拍与球接触的瞬间，迅速握紧球拍将球击出。
自己拿着拍子多练，做分解动作，30一次，每天2次，3天你就力气大了，记住关键，手肘转向前贴近耳朵后瞬间发力！！！
希望对你有帮助！
根据我的判断,你说的情况应该是在发球、打后场的高球、杀球或者是网前的挑球吧。一般来说，不是你的力量不够，而是你的发力方法不够正确。在我们打羽毛球时，并不是十分讲究绝对的力量，而靠的是把你全身全部的力量都用到你击球的瞬间，这样打球力量自然就有了，这也正是一个优秀的举重运动员打棚差不了羽毛球的原因！基和败
在处理这些球的时候，我们通常靠的都是手腕和手指的爆发力，这样打出去的球又快有突然。相反如果你用手臂（尤搏颤其是大臂）甚至肩膀用的太多，不仅事倍功半，球的质量不好，还很容易受伤。手臂一般都是用来带动手腕和手指发力的。
除此之外，你的握拍也十分重要，再有就是脚步要移动配合到位，这样击出去的球质量就会较高。
希望我的回答你能满意
最简单的方法就是找一后场打的好的男的，每天陪你练上一个小时，专门打你后场高球，你自己也争取把球回的高点远点，要把自搜液含己的手臂伸直，用你的大臂带埋棚动小臂去击球这要你的力量会有提高的，之后在学习步伐，手腕等世笑。
LS说得对，练力量的爆发力悉正~~就是将身体的力量集中到击球点。如果真的要练绝对力睁猛悔量~~腿力，练知纯跳绳和静力半蹲，臂力，主要练小臂和手腕手指，多做做挥空拍，最好还练练腹肌，仰卧起坐
要练臂力，婉力，腰腹力，弹跳力
我空间博客有很多关于羽毛球的东西去看看嘛
