要想跑步快，除明瞎手了长期的坚持下去，更应该采取一种方法来进行锻炼
可以选择间接性方法，就是由高强度和低强度的训练放在一起，这样不仅可以提高跑步速度，还可以增加肌肉和减脂
方法如下：5分钟慢跑激嫌--5分钟快跑神埋--5分钟慢跑--百米冲刺跑跑两次-----然后再以此循环，你也可以通过自己的耐力来调整下，坚持练习一个月，你就会看到效果了
由于训练强度很大，建议休息两天再跑，否则会严重的拉伤肌肉和跟腱
我跑步很慢，怎样才能跑快呢？
要想跑步快，除明瞎手了长期的坚持下去，更应该采取一种方法来进行锻炼
可以选择间接性方法，就是由高强度和低强度的训练放在一起，这样不仅可以提高跑步速度，还可以增加肌肉和减脂
方法如下：5分钟慢跑激嫌--5分钟快跑神埋--5分钟慢跑--百米冲刺跑跑两次-----然后再以此循环，你也可以通过自己的耐力来调整下，坚持练习一个月，你就会看到效果了
由于训练强度很大，建议休息两天再跑，否则会严重的拉伤肌肉和跟腱