打不倒翁沙袋锻炼手的力量好 还是举哑铃？

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沙袋练习的其实是全身肌肉群消哪败的有效协调配合以及肌肉的拿颤爆发力，而缓大举杠铃主要联系的是比例和背阔肌、三角肌等肌肉群。

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打沙袋是锻炼整体力量 尤其是上身

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就近到武馆去学吧，爆发力一半天生，一半训练，

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这两个动作是有不同的效果来的！

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哑铃

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