现在高一，每晚都做，分两组，一组15个。不知道好不好？
尽量不要在睡前做什么运动，因为一旦运动，大脑就兴奋，心脏跳动加快，促进动脉血液循环加快。如果你做完运动就马上睡觉，首先你会睡不着，其次，万一你因为运动累了睡着了，心脏就会恢复正常念明，但动洞冲脉里纳高歼的因为运动增多的血还没完全回流到心脏，你应该知道后果的……
懂得这个道理之后就有对策了，睡前你可以做俯卧撑，但最好是睡前半小时或者更久，这样你做完之后就有时间等待心脏恢复正常，从而达到你的目的又不影响睡眠更不会影响身体。
我一开始只能做20个左右俯卧撑，坚持一段时间之后（没超过两个月），现在每次都能做70+个了。如果你是男人，记住，标准是65个。如果你除了达标之外还想锻炼肌肉，那就尽量发挥你的潜能吧。
根厅山镇据你的情况，你想锻炼你的胸肌，晚上睡前做俯卧撑是可以锻炼你的胸肌的，不论唯裤是什么锻炼方法都要坚持，只有坚持做一几件事情，才会有成效，如果隔一段时间不做了，你辛苦练起来的肌肉又会变软，是会反弹的，锻炼的同扮粗时注意营养。
有用。俯卧撑的练习对全身的肌肉都有帮助，尤其时腹肌 胸肌和上肢的力量增长有帮助。
只要不是太激烈，稍微做十几个就可以了，而且慢慢的做，那是有助于睡燃孝昌眠的。
而且睡前慎数俯卧撑还能锻炼皮扒你的肌肉。。Orz~
睡前运动可以有助睡眠，但是不可以太激烈，不然兴奋过头就起反效果了