本人身体一直不错，运动从未间断。经常自已出门旅行。但没骑过单车长途旅行。体力上我觉得应该没问题。打算这几天搞辆山地急训一个月。10.1出发。各位玩友给点意见。临行前和途中都要注意什么，带什么，此前要学会什么技能，正常骑行的时速能达到多少，一般每天行驶多少里程为宜。城市间骑行都走什么路啊？高速肯定不让上了，小路都是怎么找啊？地图上基本看不到的。
本人计划是沈阳－本溪－桓仁，再延原路返回。5天时间够用不？
谢谢热心朋友指点。
往返400公里左右,5天时间够用不？
你没有长途的经验，很可能不够。
临行前和途中都要注意什么，
临行前，带好头盔，手套，修车装备，食物，钱，身份证，手机，急救药品和器材，回家的钥匙，换洗的衣裤，特别是内衣裤，小刀，头灯；看好线路；制定好行程。
途中最要紧的，是注意安全。其碰大拦次，你每天都必须到达你既定的目标，注意身体，别感冒了。
此前要学会什么技能，正常骑行的时速能达到多少，一般每天行驶多少里程为宜。
此前，要学会刹车，控制车速。正常的速度，一般笑胡每小时20公里，（我是参考我在重庆的速度，仿御上坡下坡都很多，我不知道你那里的路怎样，如果全是平的，每小时可以达到30公里）。如果你体力好，路况好，车况好，每天可以骑200公里，如果是走川藏线，每天只有60公里。
城市间骑行都走什么路啊？
肯定是走公路，有非机动车道，就走非机动车道，没有的话，注意靠边走，安全第一。
这个城市到那个城市，可以走国道，这是最好的选择。
小路都是怎么找啊？
地图上没有？看大地名，然后再看路标，路标都没有？？鼻子下面有嘴，问！
如今自行车骑行运动越来越收到人们的喜爱。骑行运动可以在春塌姿任何时间进行，上下班时间，外出郊游的时候。不限时间，不限速度。能有效的保持身体健康，下面几点注意事项要注意下的。
1、在骑行前一定要检衫嫌查自行车的各部分，确保没有问题。
2、骑行安全很重要，骑行头盔一定要戴。冬天头巾也要戴，能有效的保护耳朵和脸。
3、在开始的几次骑行，最好能有老手陪同。他能够传授一些经验，另外能够对一些突发情况做出正确的应对（例如破胎，掉链子等）。
4、准备足够的水，骑行对水分的需求很大，必须补充水分。
5、 骑行一定要循序渐进，先短途，再长途。第一次以单程15―20公里为宜，体质比较好的可以酌情增加。
6、如果路途比较远，建议带些吃的东西，最好是体积小能量大的食物（例如压缩饼干）。骑行对体能的要求也比较大，如果不及时补充能量的话，有可能出现头晕等症状扒绝。
7、 骑行之后可能会出现腿部酸痛、手掌麻木等症状，一定要好好休息，在症状消失之后再进行下一次骑行。
往返400左右的话,5天时间足矣.如果你每天坚持运动并且经常进行耐力运动的话那么你每天的行程设定为160--200KM是没什么问题的.所以如果你想的话那么400KM左右的路蚂绝,我想你三天就能走完了.
路的问题一般大家最好的解决方法也就是电子地图,或闷昌姿者是google earth。小路如果地图上没有的话，我的解决办法是在大路周围记录一些村镇的地名，让自己在即便迷路的情况下迅谨也不至于偏离主道太远。高速的话理论上是不让自行车等非机动车上的，但如果实在找不到国道省道上去也不是不可以。我在陕西骑车西安东西南北线的几条高速骑行时都上过。
最后，问路的话在村镇等城乡接合部的话最好是去加油站。
