用通俗的话来讲！首先 你可以尝试心理暗示 ，例如每天对着镜子里的自己说羡扰 自己很棒，很好！做事情前要告诉自己，自己一定会把事情做好！！即使做不好也没有关系！因为别人一不一定会做好！！如果真的想改变自己，可以强制判派睁规定自己 和别人说话！刚开始可以规定第一天和别人说两句话，什么都可以，问个时间也好！慢慢的规定自己和别人说话的次数要增多！ 还可以让加人多帮助你，提醒他们 当你做的好时要多夸夸自己 多鼓励自己！！其他的需要了解你的过去经历，才能更好的帮你解决问题。你可以尝试找心理咨询师！你要相信自己，很多人都会掘岁有这种心理状态！！！
你可以试着接触的自己的朋友，多说说话，首先你要鼓励自己，比不是自己什么都比别人差，总有比别人好的，要慢慢建立自信，然后多接触人，多聊天，说错话没什仿握桐么关系的，大胆点就好皮缓。这样也就差不多了，胆子也就随之大起来了，要相信自备坦己
一样一样的，我是女孩子，很孤僻