腹肌是比较难练卜亏的，至少得三个月吧，你练80-100个仰卧起坐，建议你分4~5 组来练，动作要慢，不能借力，型激神俯卧撑对练铅指胸肌有一定的帮助，对腹肌作用不大，锻炼腹肌其他方法有：悬垂举膝和悬垂举腿。
腹肌的话仰卧起坐很好稿歼，
俯卧撑主练胸肌，对腹肌没多大效果
我刚开始练时，连续2个月每天600+的俯卧撑，都看不到腹肌
仰卧起坐的话，姿势很重要，每个之间，不要让背触到地借力
练腹肌橘茄最好配合3个不同动作练，最有效果
可以仰卧平躺，保持腿圆敬察一直竖直90度绷着，保持10分钟
或者，仰卧，双腿向空中蹬踏，无形中做踩自行车的动作
这样很有效果，如果本来就没什么小肚子的话
1个月到1个半月，可以看到明显效果。