这是运动肌肉消耗太多能量，产生的代谢产物――乳酸滞留在体内所致，大概4.5天坚持运动下去就没事了。你可以这样，在做完运动之后，多多放松一下肌肉，促进血液循环，再喝点歼备茶水，茶水是碱性饮料，可以中和体内产生的乳酸(就是行改稿体内乳酸的积累让身体感觉酸痛)，档孝这样第二天身体酸痛感就会减轻了。
这是正常的，那不是疼，是酸，机体剧烈运动，肌肉无氧作用产乳酸，你不锋凳要再跑步过2天闹基模就好，或液缓者你经常运动身体习惯了就好了
你的运动量一次做的太多了。减少运动量，注意休息，身体自然就不疼了。
在开始运逗码动时先做好热身运动，然后在跑步，跑告败步不要过急，由少到多慢慢来山友哪，这样就可以减少疼痛，再坚持7天之后疼痛自然就消失。
在坚持两天就不疼了，你就是之前没这么大强度地锻炼了，所以刚开始肯定会有些不适应。