如何提升中长跑速度

我高一，今天在学校自己测了个2000，九分十二秒，我不是体育队的，平常不怎么练，之前一直没跑，昨天老师说要给我们测2000，就提前练练。我就是比较喜欢跑步。
能不能告诉我这个成绩怎么样啊？有没有什么能够提高身体素质耐力速度什么的方法？谢谢！

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保持呼吸均匀，呼吸要行码深长不要急促，猛带早用鼻子呼吸别用嘴巴呼吸，尽量匀速跑，不要减速，减速加速反枝雀复会更累。

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最先开始的时候最好不要大口的呼吸

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