楼主你好!
我自己打一些亲身尽力给你吧，希望能帮到你，我想你看我自己诚心帮你打的字应该会比看那些复制的大段文字舒服一些~~~~~
现在的牛奶基本每100g里面差不多3.3g脂肪，而低脂奶只有0.5-1g脂肪。按照人体每天需要的65g脂肪来说，不但不超标还是远远世羡不够的~~
我173，48~50kg，就每天晚上喝牛奶。晚上人体内的钙质流出的比较多，所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙从而达到长个子的效果！我就是这样才长真么高的哦！而且我现在还在涨呢！
我一天喝2盒奶，是蒙牛的特仑苏。我早上喝omp的，中午喜欢喝酸酸乳搜唤拍，晚上嘛喝的是低脂奶链历。没有长胖，
晚上睡觉之前适量喝牛奶不会变档败胖。
睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是身体需要的食物，并不会给身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
100g低脂牛奶的热量在50――80大卡，而100g米饭的热量在110――150之间，可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的辩迅营养却很丰富、很全面，它可以带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最好时机）、促进睡眠（钙有安定情绪的作用），而且牛奶的主要成分――蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天早上起床后不会感到很饥饿。
所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果是水肿体质的话，建议在睡前1。5――2小时喝，睡前1小行灶颤时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
会的。。如果喝的话喝脱脂的比较好。。