我今年16岁，身高174cm，在班上算比较矮的了。求增高的好方法，必须是自己用过有效的

我想尽量在中考前长到178cm，求高手给些好办法。
也给出你们的身高，和用过之后的情况。
我鞋子44.5码，手长21cm，肩宽54cm，展臂186cm。
父亲173-174cm，母亲158cm。
求给方法。多谢

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应该要每天做跳跃类运动(像跳绳枝唯、篮球之类的)，还有要均衡饮食，每天保持充足睡眠吧。。。本人13岁，女，现在172，胡悔不过我本来就高，所以不知道这些方猛做培法有没有效。。。

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跳绳喝鸡汤

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打篮球，每天一杯牛奶

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