急!求高人给个减肥食谱.我用苹果减肥法（只吃苹果，喝水）第三天,明天可以进食啦。想问下早餐喝豆浆可以吗

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我体重113斤，三天的苹果减肥法瘦到110斤。希望再瘦一些。以前100斤以下，是最近吃的太好了，加上坐办公室清闲，每晚坐仰卧起坐呢。就想瘦肚子和大腿。求减肥食谱。最好是早餐可以喝豆浆。非常爱喝豆浆。或者粥类可以吃吗？各种粥都爱吃，但是网上好像说不让吃粥，求解

可以啊不要吃油腻的东西蔬菜面粉都能吃只要不过量

豆浆可以喝，粥可以吃，但尽量不要吃有肉的粥。

可以吃粥，不要吃面粉，面粉是个可怕的东东。