做什么样的运动能很快的提臀

做什么样的运动能很快的提臀，要实用的花时间少的。

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站直，腿绷直尽量向后抬就是了，不用特意抽时间，像大接电话，刷牙的时候都可以做做・・・简持才是硬道理

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爬楼梯.你也可卖台踏步机，1个月有明显的效果.

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提臀运动123

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双腿做前后摆动动作，还可以每天靠墙站立30分钟，一个月见效果

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箭步走!!!!!!!!

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楼梯，垫脚，提臀，单脚后提

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