握球，成倒八高友字；两腿开立，与肩同宽；呼出全部气，下蹲；吸气，向后摆；成弓形，抛出实心球。平时注意手指戚笑槐手腕力气的锻炼升磨，祝你成功！
双脚前后开立，双手持球从头上向后引后腿弯曲。然后后腿蹬地迅速将球从头上抛出。
实心球关键是把握好全身的协调 大腿 腰 手臂 手腕 每一处都要发力
激动人心的实心球比赛
握球，成倒八高友字；两腿开立，与肩同宽；呼出全部气，下蹲；吸气，向后摆；成弓形，抛出实心球。平时注意手指戚笑槐手腕力气的锻炼升磨，祝你成功！
双脚前后开立，双手持球从头上向后引后腿弯曲。然后后腿蹬地迅速将球从头上抛出。
实心球关键是把握好全身的协调 大腿 腰 手臂 手腕 每一处都要发力