以前我每天做俯卧撑和反握引体向上，数据如下:
俯卧撑20*4，反握引体向上10*4
现在我想均衡发展，所以配备了几个动作做，但是不知道怎么配合好，求指教：
单腿蹲10*4，仰卧起坐50*4，低姿俯卧撑20*4，反手引体向上10*4，正手引体向上10*4。
我打算隔一天做一套动作，数据如下：
第一天，主要是肌肉增长与力量训练。低姿俯卧撑，反手引体向上，正手引体向上。
第二天，主要修饰线条。单腿蹲，仰卧起坐。
如此不断重复锻炼全身肌肉。这几个怎么配合才好？求大神指点一二
求指点
有上肢下肢，胸，腰腹，下肢，挺全的了，加点背部和长距离的有氧训练也可以。
这样不错