先从你的运球开始，运球是篮球运动最基本的技术。。球都运不好，其他技术无从谈起。。单手前后运球，左右运球，双手左右磨胡运球，胯下运球，背后运球，转身运球等，每天训练的开始必须坚持的练习。然后是双手同频率运球，不同频率的交替运球等。运球变好了，自然你的球感就会增强。。球感是很难有语言描述清楚的，如果你看过《灌篮高手》（虽然有点假，但有的东西还是从专业角度出发的），就会明白樱木花道刚开始打球时，教练为何让他一直不停地运球。。
其次是投篮，这需要勤加练习，科比每天会进行1000次的跳投练习，所谓熟能生巧就是这样。。当然并不需要这么大强度的训练，我不知道你的年龄和身高体重，如果是青少年，100次左右的练习足够了。还有投篮姿势一定要正确，可以投不进但任何时候动作不可以变形，人的肌肉是有记忆功能的，长时间强化就会达到很好的效果。。。
最后是传球练习，这需要和一些队友练习，根据不同身高的人传出去要让他接球很舒服，还要快。。春游态
我曾接受过一点专业的训练，扒源建议你可以加入一些训练营，接受一些较为专业的训练，他们会根据你的年龄身高体重等给你合理的训练量。
最后提醒你训练一定要注意保护膝关节。
先说说你现在的水平，我才好回答你呀。。
练基本功，运球跳投，运球练变向急停急转，投篮好好调整自己的手型
双手轮换运球1小时顷辩, 边运球边爬楼梯州轮;
投篮每天500次;
折返跑10分钟;
长跑5公里;
力量练习半小时;
对抗赛两天一次册乎信, 每次1小时;
找个教练不就搞定了。
和我来玩玩啊
