求练习爆发型肌肉的方法就是线条清晰的那种，我不需要很大块很壮，我很结实就行了，我知道这个最难练了

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求练习爆发型肌肉的方法就是线条清晰的那种，我不需要很大块很壮，我很结实就行了，我知道这个最难练了

既然是这样那就要求是重，而不是秀。这可健身器材的关系很大，建议你用铁质的哑铃，和杠铃，仰卧起坐机