= =..我可以很直接的告诉迩有的败卖健身盯搭操跳了只会长肌肉不凯枯拿能减肥..慎重选择吧.我姐姐跳了一年大腿粗的不像样子了..
有效的，有氧健身操每天40分钟以上，跳到大汗淋漓。
答：跳健身操属于有氧运动，研究表明：有氧训练结合限制食物热量的方式来减少体重，并不能保持瘦体重。结果是：瘦体重越少，基础和戚代谢也就越低，很容易反弹到原来的体重。正确的减少脂肪的训练方法是：有氧训练与力量训练的结合。这将使得你消耗更多绝棚宏的热量。同时保持或增长你的瘦体重水平。
目前有种有氧课程叫做杠铃操，就是一种以肌肉训练为并册手段的有氧课程，可以在保持肌肉的情况下，减少脂肪，增加心肺功能，我认为你可以尝试一下。
有用
就是真的坚持就有用