可以减肥，对身体没什么坏处
瑜伽的主要作用是减压，调整并协调身心健康。现代职业女性往往生活忙碌，平时没有时间锻炼，所以有人拍吵会想通过瑜伽来调节身心健康。练瑜伽能减肥，但只是一个辅助性的减肥手段，控制饮食和有氧无袭做侍氧运动才是减肥的主要方法。
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短 期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
与有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度慢，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于无效。
有氧健身运动的强度高，能够加强肌肉的锻炼，减肥自然很迅速，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥，还能从精神上改变对人生的态度，进而增强生命的活力。
温馨提示：
1.瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
2.瑜伽确实能减肥，但是，每个人肥胖的原因可就千差万别了，所以，第一步先认识自己肥胖的原因，是遗传还是疾病？第二，减肥对瑜伽而言只是其中的一小部分，它真正的是一种调养，随后形成习惯变成生活方式。有一个平和的心态、非凡的气韵，健康的身体是多么幸福的事。
很多人并不适合练难度高的瑜伽动作
1.高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
2.椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
3.骨质疏松患者：不适合锄式动作。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。
另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度胡亮不够，不适合做有难度的瑜伽动作。
我就在练瑜伽，已经四年了，身体很好，身材也不错，很少生病。瑜伽是一种很好的健身方法，它主要锻炼柔韧和平衡，提高人的免疫力，不容易生病。做瑜伽减肥效果并不好，最关键的是要把嘴管好，锻炼要有毅力，要想减肥扒前中可以参加有氧运动，包括：去健身房做有氧操，跳舞、跑步机、游泳、跳绳、单车、踏板操、各种悔槐球类运动器械运动以及快步走等，我认为只要能出汗的运动就可以减肥。有氧运动最春山低要求，每天运动的累计时间不能少于30分钟，每周运动次数不能少于3次。只有达到这样的运动时间和频率，才能有效增强耐力素质。另外做瑜伽也要根据自身柔韧情况去做，柔韧不是一天两天练出来的，自己能做到什么程度由自己定，千万不要强求，不然会造成瑜伽伤，很不容易恢复。如你天生身体柔软，那就希望你好好学习，要有毅力，坚持锻炼，会有很好的回报。记住管好嘴哟！
能减肥，我亲身经历的，下班练一个小时，加半个小时的放松，从108减到97,2个月减下来的
瑜伽以其独特的，温和的动作达大颤饥到显著的 极佳洞答的健身效果，特别的适合女性，他会让女人变得更加的柔美，根据你自己的身体情况，动作能做到什么程度就做到什么程度，初级就不要非要做中级或高级的高难度动作，不会对身滚返体有任何伤害的。
减肥效果不是特别明显耐睁，特别是不坚持练习的。呵呵。昌巧岁。。而且，练习时，要意宽族念专一，慢慢达到身体的承受限度，否则容易受伤。