用杠铃深蹲想提高弹跳力，蹲完3天了为什么感觉大腿很重，跳的还没以前高了？深蹲练了2周了，每周2次。

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深蹲是不科学的，只会把大腿练粗和僵硬。
大腿瞎轮和小腿不要超过拆神孝90°。起来的时候要快。
弹跳力还靠旅稿 腰腹力 单练大腿是不够的

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你这是过度的训练了，想你这样的训练要适当，不能给予求成

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我清汪团们教练让我们压。120KG 的，。深蹲是下去了就上不来。但是有一个同学能上。答橘我只能把杠铃放在肩上陵蠢跳。 你用的多重的杠铃？

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昨晚深蹲一定要拉伸股四和股二，怎么拉伸百度下

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