扔实心球的时候腰部好像没有用到力气，体育老师说动作不协调，只是靠手臂用力，有什么方法可以帮助一下？1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬

1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。

3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。

4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。

祝你成功!

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多跳绳，打篮球；练练协调性。

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爆发不够
不是没劲
多做击掌俯卧撑就好了

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只是靠手臂

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