用spring mvc 如何实现对excel文件的下载和上传？

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比如（1）服务器端有一个excel文件，用户点击一个链接可以下载。（2）用户下载后填写好，再上传到服务器，并由服务器端程序解析，麻烦各位提供下思路……需要哪些技术……

我现在也在做这个，我用的是阿帕奇提供的poi