骑车登山的问题。

我每天骑车到附近的沙滩。我去的路上是下坡，而且大部分都是非常陡的坡。所以我下去时要捏轧。但是我上坡时却上不去，骑5-15秒就累了，所以我根本骑不上去，每次都要推（推回去也会很累）。但我看很多人都能慢慢蹬上去，我用的是7段变速的野外车，每次都用1档，但还是很容易累
我体力也跟不上。
大家告诉我怎么能一口气骑上去啊？而且路也超窄，不能绕来绕去那样骑。大家告诉我那些人是怎么做到的？（他们也算是业余锻炼的）

那是因为他们经常锻炼，而你很少练，只要锻炼，每个人都能成功