早上练好还是晚上练比较好？？？
玉珠铉有效 我练了快一个月月 每天晚上都练 全套做下来一粗薯点不偷懒升册 虽然没瘦几斤 但是肌肉更紧实 线条变好看了很多。朋友都以为我起码瘦了六七斤，但是体重只掉了两三斤。不节食，我那时不光三餐照吃，不忌口，连巧克力也不拒绝，照样瘦了。很开心。我都是晚上练，练完冲个澡就睡觉了，效果很明显，不会出肌肉。我是照着视频练的呦，那些吵凳宏动作有的很难，做不到，就不要去硬做，能做到什么程度就算什么程度就好了。
不过，我很少运动甚至常年不运动，所以效果才这么明显吧。
我觉得还是玉珠铉比较好，因为普拉提还是比较专业的深层肌肉袭颂源的练习很难坚持！而玉珠铉每天晚上空腹进行练习不樱高是非常困难也容易坚持，拍态能见到效果！
跑步 跳绳 动感单车好点 多做有氧运动
玉珠铉坚持下来是有效果的