左脚脚踝在大概四个多月前打篮球崴脚造成陈旧性骨折了，一个半月前拍片说骨头没事，现在脚踝处还肿的很大

但是走路，甚至短距离（1000m左右）慢跑都没事，但是只要跑得距离长或者运动量加大，脚踝就疼而且肿的更大了。请您帮帮我应该如何消肿啊，希望是能边进行少量训练边恢复方法呀，不要仅仅告诉我不运动少运动，因为现在参加了一个训练，必须得坚持呀。谢谢了

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鱼与熊掌焉能兼得。

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要是骨头没事，估计是韧带损伤了，得用民间的草药外敷治疗

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是韧带拉伤，好穗稿亏的很慢的。。。敬哗
建议每晚用热水泡脚，最好用盐水。有猜神条件可以喷云南白药气雾剂。。。

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