暑假可以去健身房。 求专家解答。
谢绝理论。
只要计划外加鼓励o(∩_∩)o
如果你是专业运动员呢，教练应该可以帮你的，告尘一个人的弹跳是先天加后天的，先天呢，举例子，你身高170，体重100公斤，基本就不用去想，后天呢就是加强身体锻炼，你体质差，身体不够强壮，也是锻炼不出来的
正常人想联系弹跳
1，身体素质过硬，多跑步，运动，健身房练习，在这基础之上，训练自己的速度拍行与耐力
2，负重跑，腿上沙袋，跳台阶，也没什么窍门，主要是自己的练习，还有举杠铃
3，但不建议超负荷训练，岁数大了腿部萎缩是很袜贺禅可怕的
强力关注
我也想了解一哈
每周1-2次羽毛球 每天坚持跳绳1小时、游泳 每周1-2次 然后去篮球场抢篮板