深蹲：
动作训练目的：锻炼下肢肌群。
动作路线：上下直线运动。
动作幅度：上至膝盖微屈，下至大腿与地面平行。
动纳晌蔽作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸谨谈，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不洞州要超伸。
深蹲的标准？？？
我上身壮下身小，腿很细，想做深蹲壮大肌肉 请问该怎么做深蹲的好？1.每个星期做几次？2.每天做几组，如果是十组，请问十组是不是在一个时间段内做好，还是说可以分为间隔几个小时分开做？3.每组做几个？4.做的时候要快做，还是慢做的好，间隔多久？5.做那种深蹲最好，标准是什么？6.想做大肌肉是不是就要尽量避免性生活？