二百友巧陪米，跑弯道的时候，身体向内倾斜，但是身体必须支撑住了，外摆臂比内摆臂大，提供向心力。用百分之九十五的力量跑！下弯道时候摆臂正常，全力冲刺！这就是我跑了五年二百米的经验…… 四百米，前五十米全力冲起来，这时候不会产生好蠢乳酸，之后放松技术跑，就不要加速了，也不是减速运动，还有十米到二百米的时候，开始匀加速！不要突然加速，那会成为变速跑，宽锋二次加力了。最后保持冲过终点……啊
我去年跑过1500 我来说下我的经验吧 在这一个月内可以练下呼吸的节奏 一般是两步一呼两步一吸 平时可以练下起跑～ 跳楼梯也是很有用的， 平常训练可以没次练3组 前两组800米档尘碰 用中快速跑 最后一组跑一百米 全力跑 最后行谈在比赛前30分钟喝一些葡萄糖 要医用的 祝你兄腔成功，
尽快的方法就是压杠铃 增加你的爆发力 像你的话可以压150斤左右 一周1-2次 一次6组 一组6个深蹲 小心腰部 还要用一条有弹性的皮带绑住你向前跑 时间在1分轿颤为佳 还有 每天要练耐力 最好跑个2000米就行 不用太多 你爆凯帆竖发力和耐力有了 接下来就是技巧 200没得说 一冲到底 400前面300用90%跑 最盯大后100当然冲刺啦 就是弯道时 右手右脚摆的幅度大点 好抵消离心力 起跑技巧也要练习的 加油
每天早上带沙袋，如果你是第一次你就带轻一灶和点的，凳敬每天早上跑500―1000米，那样校运会时有助于你夺冠，而隐粗盯且可以加快你身体的恢复