扭腰运动（转圈式，左右式，前后式）可以锻炼什么？

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可以锻炼腰部的肌肉及柔韧性，还可以帮助减掉腰部的赘肉，每天坚持效果也是不错的

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③加强体乱圆育锻炼。认真裂嫌上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正 转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次81～88分钟。 （8）打滚运动 将身体躺直，在哗源塌床

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