用健身房的器械练胳膊肌肉应该怎样练呢很多器械都可以练，，去手机应用中心下一个APP健身的。里面有

很多器械都可以练，，去手机应用中心下一个APP健身的。里面有不同部位肌肉的训练器械使用方法和训练量的教程。。

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拉力器，坚持锻炼

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推杠铃！和哑铃，都是比较锻炼胳膊的！

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刚好经过南京

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