上体超过支撑水平面以下的仰卧起坐，什么意思啊？
可以，但是不要只做单一的运动，最好配合跑步，而且仰卧起坐的动作不要只做一样，要变化花样。
腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增罩贺雹加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典：
仰拍春卧举腿
平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。
做动作时要注意：
1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。
2.如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高物帆点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。
3.如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。
仰卧举腿蹬车
平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面）；同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。
做动作时要注意：
1.初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快。
2.动作做熟练以后，每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。
长凳仰卧起坐
平躺在地上，小腿搁在长凳（或椅子、床沿、台阶）上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。
做这个动作时要注意：
1.不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉有损伤。
2.肩膀离地越高越直越好，但腰要贴着地面。
3.注意上身保持稳定。
4.双脚不要用力。
能。
1、仰卧起坐是下腹肌固定上腹肌屈伸，能锻炼上腹肌。
2、仰卧举腿是上腹肌固定下腹肌屈伸，能锻炼下腹肌。
3、仰卧两头起是上下腹肌枯帆同时运动，能同时锻炼上下腹肌。
当练习仰卧起坐感到比较轻松的时候，可以适当加一些负重的仰卧起坐。
上体超过支撑水平面以下判岩的仰卧起坐，肌肉的拉伸程度要没冲雹比在平板上做仰卧起坐肌肉的拉伸程度大。
当然是可以的啦~~~我已经坚持1个月了，效果还不错哦。
仰卧起坐巧唯饥最正规的方法是：锻炼过程中要保持腹肌始终是收缩着的，你先做仰卧起坐起来，然后往下落得时候，落到一半，停住，这时你会发觉你的腹肌是收缩的，很明显，记住这个感觉，身体其他部分不要发力(特别是腰肌)，通过腹肌的慢慢舒展，把身体慢慢往下放山并（注意慢慢的，有助于你找到肌肉的感觉与位置），不要下到底，到你的后背孝返与地面还差10公分左右时停住，然后在继续用腹肌收缩的力量把身体拉起来，直到最高点，然后再用腹肌慢慢舒张的力量把身体往下放，如此循环，这样才能真正锻炼到腹肌。
这样你的腹肌时刻在收缩着，靠意念控制着慢慢的舒张、收缩，而不要像在学校时那样，纯粹的追求速度与次数，那样只会伤到你的腰。
能，但是关键是正确的姿势，一档侍基定要做到位，做的时候要速度快点，而且要坚持，一般人只要不是肚子上行谨赘谈李肉太多，一般一个月就见效果了！
我可以肯定的告诉你 仰卧起坐是可以锻炼腹肌的 拿我6年的体育生涯保证
