虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，这是他的弊处，所芹源野以要注裂销意以下事项:
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软嫌喊硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
骨头还内侧？跳完后一直痛？触摸按压痛不痛？一直痛的话去拍片子。只是余仿纯痛大没一下下的话洗洗热水澡。我觉得八成是你内筋抽着了，如果骨头伤了会一直痛的。平时补补钙竖咐吧
腿部因为运动产生兄蠢陆的乳酸羡顷不能代谢掉的原因~~~
应该泡热水澡，短期内减少运动量~~~
你说的骨头痛有可能关节部位在运动之前没有热身造成的~~
如果你说的骨头是小腿中间段那里痛我就档缺不明白了~~~，可能是第一条造成的。
如果不放心去医院看看来的准啊！
首先你应该岩如灶确认橡搏是骨痛
还是
肉痛!
感觉还是在热身上出的问题，跳绳的运动量还算挺大的，还是建议要热身15到20分钟，身体微粗扮微出汗最好。
就目前的情况，建议停止运动，等伤好了在说!
是跳的多了太猛了，我以前跳的时候也出现过这种情况，前铅我感觉慧亮好是骨头疼，因为疼的地方没有多少肉的，不知道你键旦的是不是。休息一下