跆拳道太极五章，正宗教学版，网址给我
一楼的！太极五章！
我也十五岁了 现在 黄带
1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)
2 品 势 太极一章
3 步 法
A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)
5 腿 法
A原地正踢 (左右各5次、配合发声)
B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)
C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)
6 体 能
A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)
B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
7 考 试 叠道服（两人一组）
绿 带
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 势 太极三章
3 基 本 功
A三次中段攻防技术
B柔韧：两腿交换竖叉
4 腿 法 A高位横踢（左右各2次）
B后踢（左右各2次）
C后腿横踢接高位横踢（左右各2次哪拿）
D后腿横踢接后踢（左右各2次）
E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）
5 体 能
A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个李基搭)
B两头起（男20个,女12个,儿童10个）
C立卧跳（男15个,女锋链10个,儿童6个）
6 整理道服，行礼，退场
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跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道太极五章:20个动作
具有八卦中的「巽」迹神孙之意。巽，即风之意。风又分为微风与强风。微风表示静谧，而强风则表示威猛之势。
太极五章之招式即具有这种含义，演武的进行虽然显得单调而肃静，但及至后半而渐显威猛之势。诸如瞎和铁槌、肘击技法也开始出现。
一、← 弓箭步下防，柔拳攻击(左右各一次)
二、↑ 弓箭步外腕内防二次，前踢，逆拳姿链，外腕内防(重复一次)，弓箭步逆拳
三、→ 三七步单手刀胸前防御，跨弓步手肘攻击(左右各一次)
四、↓ 弓箭步下防，外腕内防，前踢下防，外腕内防
五、→ 弓箭步头部防御，侧踢，弓步抱头攻击(左右各一次)
六、↓ 弓箭步下防，外腕内防，前踢，滑步逆拳。
我二十陵歼五岁，高中一年级暑假领了黑晌汪芹带。现在黑带六段。在当副教练。一至八章和高丽全都会，宴毕前踢至飞踢也都会，我是在李辉跆拳道。崇拜吧。
我红黑2品，坦嫌10岁了，五章我不好说，一开始的4个动陵哪作我不会说让汪手，5，上步内阁党内格挡，钱T内格。。。。。记不得了，要高丽吗，叫你倒是可以
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