跳一下就累了，不仅是体能和肺活量的问题。
1、建议最好去医院做个全面体检，这样可以就很清楚自己有腊升何问题，再对症训练。
2、可以适当进行一些慢速短跑，跳远，原地起跳，高抬腿，俯卧撑等，也可以买对绑腿辅助。慢慢进数陆行长跑发展，建议每次不超过1500M。但千轮毕老万不要过度，感觉身体乏累就应该停下。
3、你的腰部力量绝对不足，建议多做些仰卧起坐（无压式），10个一组，每天坚持做三组。
希望对你有帮助。
每天坚持住厅败。别想一下就练扮竖颤好体能。..科学的适当曾加训练。可以先慢慢长跑。..跑完后纤族在来几次折返跑。 但要根据你的身体来适度。 没事在家也可以做几组俯卧撑
最好的办法就是跑步，但一定要坚持。 还有就是注意身体不要老熬夜。
肺活量问题，建议每天去慢跑对肺活量、体能都有提高
体能问题，经常打慢慢就好了，我就是，刚开始黑屏，后来体力就越来越好了